La pratique du yoga est-elle sans danger ?

Des années de pratique du yoga m'ont apporté beaucoup de bienfaits : stabilité mentale, tonus musculaire renforcé, un bien meilleur équilibre, une écoute plus attentive des besoins de mon corps...

La pratique posturale m'a donc permis globalement d'améliorer ma forme physique. Toutefois, des soucis demeuraient (articulations, dos), tandis que d'autres apparaissaient (bassin, sacrum). Selon mon ostéopathe, j'en demandais trop à mon corps. Selon moi, il s'agissait moins d'un problème de quantité que de qualité ! Trop de petites erreurs de placement répétées...

Je me suis donc inscrite à une formation "Les fondamentaux de la Méthode De Gasquet adaptés au yoga", en mars 2018. Cette formation a été dispensée par Bernadette de Gasquet et Nicolas Andekerk, formateurs certifiés de l'institut De Gasquet.
Médecin et professeur de yoga, Bernadette de Gasquet propose des techniques prenant en compte la biomécanique et la respiration. Pour résumer très brièvement sa méthode, on peut retenir les principes suivants :
          - prendre conscience que tout part du bassin et du périnée
          - rechercher sa verticalité et se grandir
          - écarter de sa pratique les mouvements qui ne tiennent pas compte de notre morphologie
          - adopter les bonnes postures, y compris au quotidien

En corrigeant mes erreurs habituelles de placement et de respiration, je mets en place pour moi et mes élèves une pratique sécurisée qui nous permet aujourd'hui de profiter pleinement des bienfaits du yoga. Concrètement, cela signifie donner un grand coup de balai dans ma pratique posturale :
           - des postures adaptées à notre morphologie
           - des consignes de placement plus précises
           - éviction des postures à risque

Découvrir Jade Allègre : argile et sagesse du corps

Pensée positive

Les massages bien-être

Le massage californien suédois est un massage de bien-être, à but non thérapeutique.

La personne massée est allongée sur une table de massage, dans une pièce chauffée. Les parties du corps non massées sont recouvertes avec un plaid.

Ce massage est particulièrement indiqué pour mieux gérer le stress, retrouver un meilleur sommeil, récupérer après l'effort, apaiser les tensions. Il aide le corps à éliminer les toxines.

Il est effectué avec des huiles de massage neutres ou additionnées d'huiles essentielles (lavande, néroli, orange douce...).

Le massage californien utilise de longs mouvements, lents et fluides, plus ou moins appuyés, qui permettent une profonde relaxation physique et psychique.
Le massage suédois est un massage plus dynamique qui vise à éliminer les tensions. Il tonifie, relaxe et favorise la circulation sanguine. Il comporte plusieurs gestes : pétrissage, friction, percussion, vibration.

Noël, anniversaire, fête des mères ou des pères : vous manquez d'idées ? Offrez un massage grâce au bon cadeau !

Enlacer un arbre

La sylvothérapie : de l’intérêt d’embrasser des arbres

par ANNE-SOPHIE le 7 DÉCEMBRE 2013

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C’est une expérience que nous avons tous faite : se trouver dehors, respirer l’air pur, se sentir bien (ou mieux). Aux beaux jours, les occasions de sortir et de découvrir la campagne ou les parcs des villes nous amènent à réfléchir sur le sens de l’harmonie que l’on peut ressentir avec la nature, sur ce lien entre le sentiment de paix et la couleur verte.

Le contact direct avec les arbres peut également être l’occasion de tester le bien-être que l’on peut en retirer : c’est une réelle thérapie, s’appuyant sur ce postulat et puisant ses racines, c’est le cas de le dire, dans les anciens rites des prêtres celtes qui entraient en ‘empathie’ avec les arbres lors de contacts physiques.

La sylvothérapie (du latin silva qui signifie bois, forêt) ou ‘tree hugging‘ (littéralement « embrasser les arbres ») repose sur l’idée, corroborée par des tests scientifiques, que la proximité physique ou mieux encore, que le contact avec les arbres peut apporter de meilleures sensations de bien-être psycho-physique, grâce à l’énergie transmise à notre organisme par ces grandes plantes. Selon certaines études, il suffit de s’adosser à un arbre, en appuyant notre main droite sur notre estomac et notre main gauche sur le dos pendant au moins 20 secondes pour ‘capturer’ les vertus bénéfiques de l’arbre choisi.

Les enfants seraient particulièrement sensibles à la proximité des arbres, d’où des répercussions positives sur leur fonctionnement cognitif et sur leur capacité à jouer de manière créative lorsqu’ils se retrouvent dans des espaces naturels. Il semblerait que les petits souffrant de déficit d’attention se calment et augmentent leur seuil de concertation au contact des arbres.

Les Celtes attribuaient à chaque arbre une vertu particulière. Ainsi, le bouleau était le symbole de la renaissance et de la pureté. Le frêne était considéré comme l’arbre de la vie et de l’initiation, tandis quel’aubépine permettait de faire un voyage intérieur et d’avoir de l’intuition.

L’aulne donnait le pouvoir de connaître le futur ; le sorbier sauvage initiait à la magie tout en protégeant des influences négatives. Le saule symbolisait la lune et donc la femme. Le noisetier confèrerait la sagesse, donc la vie.

Le houx protégeait des ennemis et était de bon augure (d’où la symbolique du baiser sous le houx au moment du Nouvel An) tandis que le lierre indiquait les ressources intérieures, favorisant la recherche intérieure.

Enfin, le chêne était l’image de la force et de la capacité à vaincre ; le jonc incarnait les forces externes devant lesquelles il fallait se soumettre.

Cela ne coûte rien d’essayer et de profiter ce jour-là du contact avec la Nature, véritable panacée !

Source : toutvert.fr 

Un excellent résumé !

La cohérence cardiaque pour gérer le stress, l'anxiété

Ce qu'est la cohérence cardiaque, ses bienfaits, par David O'Hare :

Comment pratiquer la cohérence cardiaque ?

Guide pour pratiquer la cohérence cardiaque :

A lire : Cohérence cardiaque 365, David O'Hare, Thierry Souccar Editions, 2012

Cou douloureux

Je m’assieds, le dos vertical, la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale, les épaules basses et en ouverture.


Je tourne la tête à droite puis à gauche, lentement, à la recherche d'une sensation de gêne, de douleur ou de limite dans l'amplitude du mouvement.

Aïe, aïe !! C'est douloureux à gauche !

Avec douceur et lenteur, je tourne alors la tête à droite, du côté le moins douloureux, le moins limité et je garde la position environ 1 minute 30, en restant détendu(e).

Puis j'essaie de tourner doucement la tête à gauche.

C'est beaucoup mieux !

Le corps apprend plus facilement à améliorer son fonctionnement du côté valide. Il applique ensuite le principe découvert au côté en souffrance. 

Avez-vous, vous aussi, des trucs et astuces à partager pour améliorer nos mouvements ?

Nos enfants nous accuseront...

Prenez le temps de visionner cet extrait d'un excellent documentaire...

Le Forum Paix et Solidarité 2014, à Ménetou-Salon

La régénération du corps par l'alimentation vivante

Atelier théâtral interactif pour une culture de paix

Cuisiner avec des plantes sauvages

Initiation au yoga (enfants et adultes)

La culture sur bottes de paille

Les Incroyables Comestibles

L'école autrement

Contes

Biodanza

Yoga du rire

La permaculture

Le bar à jus (j'y serai !)

...

Pour consulter le programme complet, cliquez sur le lien ci-dessous :

https://forumpaixetsolidarite.files.wordpress.com/2014/09/forum_menetousalon_2014.pdf

Venez nombreux !

Gros, malade et presque mort...

Pour comprendre et constater les bienfaits d'une cure de jus de légumes quand on est malade, suivez le lien :

https://www.youtube.com/watch?v=vBNYeMMAd48

Fat, sick and nearly dead

Que faire des grains de kéfir lorsqu'on s'absente ?

Deux solutions :

    - soit les mettre au repos (dans un récipient fermé mais pas hermétiquement, avec de l'eau mélangée à du sucre) dans le réfrigérateur. Cette solution est valable également quand on souhaite stopper la production pendant l'hiver par exemple... Dans ce cas, il ne faut pas oublier de changer l'eau régulièrement et de rajouter du sucre.

     -soit les emmener en vacances, avec le matériel nécessaire à la préparation du kéfir (entonnoir, passoire, cuillère en plastique). Durant le trajet, mes grains de kéfir ont voyagé dans un bocal avec un peu d'eau sucrée, le tout dans une glacière. J'ai démarré la production tout de suite en arrivant.

Kéfir en préparation dans le gîte

Les bains dérivatifs

J'ai découvert les bains dérivatifs tout à fait par hasard sur internet. Cette pratique peut paraître ridicule, voire complètement loufoque au premier abord. Mais on trouve, sur les forums, de nombreux témoignages rapportant les bénéfices des BD (Bains Dérivatifs).
Alors, quand on souffre et que la médecine allopathique n'offre pas d'alternative aux anti-inflammatoires... on tente !

J'ai donc acheté deux livres de France Guillain pour en savoir plus sur la méthode avant de me lancer :

     

Suite à la lecture de ces deux ouvrages, j'avais deux objectifs : abaisser ma température interne afin de lutter contre l'arthrite et la frilosité, et mieux supporter les chaleurs estivales.

J'ai pratiqué les BD durant environ quatre mois, avec des effets contrastés : moins de douleurs articulaires, un été plus confortable, mais aucun effet sur le frilosité une fois l'hiver revenu... Et pour cause, j'étais de moins en moins assidue !

Depuis le début de l'été, je m'y remets, les rares épisodes de grosse chaleur m'ayant rappelé les bienfaits immédiats des BD. Et je compte bien ne pas abandonner après le retour des premiers froids ! J'espère obtenir des résultats significatifs sur l'arthrite et la frilosité. Affaire à suivre...

Le kéfir de fruits

Le kéfir de fruits est une boisson "ménagère" que l'on fait soi-même et qui ressemble, plus ou moins, à de la limonade. On peut en boire un verre ou deux chaque jour, toute l'année.

Pour le préparer, il faut se procurer une souche :

Mes grains de kéfir

S'ils sont manipulés avec précaution et utilisés en respectant leurs particularités, les grains de kéfir se multiplient d'eux-mêmes sans problème. J'ai obtenu les miens par le biais d'un forum.

Les grains de kéfir sont des probiotiques naturels : des micro-organismes (bactéries, levures) qui, consommés en quantité suffisante, peuvent apporter des bienfaits.
Le kéfir a donc des effets très bénéfiques sur nos organismes :
     - Il prend soin de tout le système digestif (foie, estomac, intestins...) et de la flore intestinale, régule le transit et améliore la digestion.
     - Il améliore les problèmes de peau (acné, peau sèche, eczéma...)
     - Il normaliserait le poids corporel et diminuerait le taux de cholestérol dans le sang.
     - Il participerait à la bonne santé de notre système immunitaire.


Comment préparer le kéfir de fruits ?

Dans un bocal en verre de 1L, versez :
     - environ 30 g de grains de kéfir
     - 3 cuillères à soupe de sucre complet bio (le sucre nourrit les grains, la boisson obtenue ne fait pas grossir)
     - 1/2 citron bio coupé en 4
     - 4 dattes bio
Complétez avec de l'eau (évitez l'eau chlorée du robinet), laissez un espace entre le liquide et le couvercle.
Replacez le couvercle et laissez reposer à température ambiante à l'abri des rayons du soleil. Lorsque les fruits secs remontent, c'est prêt ! Cela prend entre 24 et 48 h.

Bientôt prêt !

Filtrez dans une passoire en plastique (évitez le contact des grains de kéfir avec le métal).
Versez le liquide obtenu dans une bouteille qui sera fermée hermétiquement.
Le kéfir peut être bu tout de suite ou conservé au réfrigérateur 3 à 4 jours, pour éviter que la fermentation ne se poursuive.
Jetez les fruits, rincez les grains de kéfir dans la passoire en plastique, lavez le bocal et préparez un nouveau kéfir !


Variantes :

• Le citron peut être remplacé par un autre agrume : orange, pamplemousse, citron vert, mandarine...
• Ajouter un morceau de gingembre frais
• Les dattes peuvent être remplacées par d'autres fruits secs : raisins, pruneaux, abricots, figues...

Prêt !

Les grains de kéfir sont très sensibles à la pollution et aux produits chimiques. Utilisez de préférence des produits bio et de l'eau de source. 

N'hésitez pas à partager vos recettes de kéfir ou à compléter cet article !