Karna Mudra, le geste qui fait bâiller

Bâiller durant un cours de yoga est fréquent et ne doit pas être vécu comme étant impoli ou déplacé. Au contraire, s'il y a un lieu où l'on peut se lâcher et bâiller à s'en décrocher la mâchoire de manière très sonore et sans mettre la main devant la bouche, c'est bien le cours de yoga !

Autre bonne nouvelle ! C'est excellent pour la santé : détente des muscles du visage, respiration profonde qui oxygène davantage le cerceau, effets anti-stress et anti-fatigue, détente du plexus solaire et du diaphragme...
Bâillez tout votre saoul !!

La pratique du yoga développe la capacité à bâiller complètement et sans retenue, à bâiller en conscience : ressentir l'ampleur de l'ouverture de la bouche sur une profonde inspiration, l'extension du cou et de la nuque, le court moment où on se déconnecte du monde environnant sur une rétention du souffle et le relâchement qui suit sur une expiration, le sentiment de bien-être qui nous envahit...


Karna Mudra, le geste qui fait bâiller

Ce geste est souvent utilisé en yoga thérapeutique pour se détendre et se faire du bien. Il déclenche le bâillement.

- prendre une assise confortable
- ouvrir largement la bouche
- repousser la langue vers le fond du palais
- écarquiller les yeux
- tenir les lobes des oreilles avec les mains (sans croiser les bras) et les tirer doucement vers le bas

OM


Source : enseignements de l'école ARPEDYA