dimanche 1 juin 2014

Le yoga du rire

Je viens de participer à un atelier du yoga du rire animé par Nathalie Vachon, à Menetou-Salon. Une grande première !
Voilà un type de yoga que je ne connaissais pas, mais que je souhaitais découvrir...
J'en suis ressortie détendue et surtout conquise !

Atelier du rire du 27 mai à Menetou-Salon


Qu'est-ce que le yoga du rire ?

Le yoga du rire (Hasya yoga) a été mis au point par un médecin indien, le Dr Madan Kataria, en 1995. C'est une technique simple et accessible à tous : le rire sans raison.
Il se distingue du rire généré par l'humour ; ce n'est pas un rire cérébral mais un rire du cœur.


Que nous apporte le rire ?

Il produit de la dopamine (hormone du bonheur, du bien-être), de la noradrénaline (régulation de l'humeur). Il libère de l'adrénaline (meilleure réponse au stress). Il permet de lutter contre la déprime, la dépression.
Il renforce l'efficacité des anticorps, plus actifs contre les maladies. Il améliore l'oxygénation du sang et des tissus. Il masse les organes et stimule l'activité du diaphragme. Il améliore l'hypertension artérielle et la qualité du sommeil.
Les résultats des études scientifiques prouvent que le rire a un impact réel et positif sur le corps humain.




En quoi consiste une séance de yoga du rire ?

Un groupe de personnes se réunit autour d'un animateur, pour effectuer une foule d'exercices très courts et ...déconcertants ! Quelques mouvements simples s'intercalent pour dérouiller le corps, l'aider à lâcher prise.
On rit de bon cœur, on se laisse gagner par l'ambiance et les inhibitions finissent par tomber.
La peur du ridicule ? Dès le début de la séance, le ton est donné : oui, nous le serons ! Beaucoup ! Mais nous l'assumons rapidement !

Un extrait de séance 



Ci-dessous 40 exercices présentés par le créateur du yoga du rire (en anglais) :


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