Le dernier cours de yoga doux de la période s'est terminé sur cette question : quelle routine de yoga mettre en place à la maison ? Quels mouvements bénéfiques peut-on faire en toute sécurité ?
Voici une proposition de routine douce et simple. Le temps de la séance évoluera en fonction du temps resté dans chaque souffle et dans chaque posture.
Kapalabathi 
Dos rond/dos creux du chat
Une torsion en assise
La porte
La planche
Le 1/2 pont
Un équilibre, l'arbre
(avec ou sans chaise !)
La salutation au soleil
Une posture de repos
Nadi Shodhana
Terminer par une concentration :
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire