La concentration sur la bougie

Tratakam Drishti

- Installer une bougie sur un support de sorte que la flamme soit à hauteur des yeux
- Prendre une assise confortable, dos droit, à environ 50 cm de la bougie
- Prendre un souffle court et subtil pour ne pas perturber la flamme
- Installer le mantra So à l'inspir, Ham à l'expir
- Fixer la flamme de la bougie en se concentrant sur sa partie la plus lumineuse pendant au moins trois minutes
- Fermer les yeux et observer la rémanence de la flamme dans la vision intérieure jusqu'à ce qu'elle s'estompe, tout en faisant aller et venir le souffle le long de l'axe
- Inspirer profondément et tenir à poumons pleins
- Relâcher, ouvrir les yeux
- Frotter les mains énergiquement jusqu'à produire un échauffement, puis poser une paume de main sur chaque œil fermé (palming)

Laissez aller le souffle et ressentez l'énergie au niveau des yeux dans la chaleur, la vibration et le repos...
Puis relâchez dans Savasana, observez quelques instants dans l'immobilité et le silence.